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### 起

床气，谁没有？

早晨醒来，头昏脑胀，浑身酸痛，起床气如洪水猛兽袭来，让人难以招

架。欧洲杯投注推荐网站认为：别担心，这款元气瑜伽帮你一扫起床烦恼，爆笑动作让你一天元气满满！

### 元气瑜伽第一步：打哈欠伸懒腰

哈欠可是唤醒身体的天然闹钟。欧洲杯投注推荐网站认为：双手上举，用力伸个懒腰，让血液加速流动，唤

醒沉睡的身体。

### 元气瑜伽第二步：猫式舒展

趴在地上，双手双膝撑地，吸气时抬头拱背，呼气时低头撅臀，重复5-10次。欧洲杯投注推荐网站欧洲杯投注推荐网站参照：这个动作可以舒展脊椎，缓解肌肉僵硬。

### 元气瑜伽第三步：爆笑仰卧起坐

仰卧在床上，双手抱头，双脚并拢。2024欧洲杯押注官网欧洲杯投注推荐网站参照：吸气时抬起上半身，呼气时躺下，同时发出夸张的爆笑声。欧洲杯投注官方网站入口欧洲杯投注推荐网站参照：这个动作不仅能锻炼腹肌，还能赶走起床后的坏心情。

### 元

气瑜伽第四步：平衡树式

站立，双脚分开与肩同宽，左脚抬起放在右大腿内侧，双手举过头顶。保持平衡30秒，然后换另一侧。这个动作可以增强平衡能力，让头脑更加清醒。

### 元气瑜伽第五步：朝阳光深呼吸

走到阳台或窗前，面向阳光，深吸一口气，让阳光温暖全身，呼气时将所有起床气排出体外。重复5次，迎接美好的一天！

每天清晨，抽出10分钟进行元气瑜伽，用爆笑的动作唤醒身体，赶走起床气。让瑜伽成为你开启元气满满一天的秘密武器！